適切な体型になろう！

昨今、「メタボリック症候群」の関心の高まりもあってか、
ダイエットに対する注目もかなり高まっていますね。

極端に太っていると、健康を害するばかりか恋愛にとっても
障害になることが往々にしてあります。

と言うことで、せめて適切な体型を維持し続けたいものですね。

ダイエットの基本はやはり食事内容の改善と適度な運動！
これに尽きますね。

1日の適正なカロリー摂取量は自分の身長・体重・日頃の活動量などから
計算できるそうです。
インターネットで調べると結構簡単に出てきますよ。
自分にあったカロリー摂取量を超えてる人はこの数値に近づけましょう。

そしてビタミンやミネラルなどの栄養バランスも大事。
女性はカルシウムや鉄分が不足しがちになるので気をつけましょう！
健康的に痩せることが大切です！

そして適度な運動。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がるので太りにくい体になります。
動くことを面倒くさがっては筋力は低下するばかり…
なるべく体を動かすようにしましょう。

体型は維持することが重要！
その場限りにならないようにしっかり自己管理していきましょう。

これで「外見」が1ポイントUP！